الارز البسمتي بالخضروات دايت

المكونات

- 2 ثمره كوسا

- 2 ثمره جزر

- 1 ربطة كرات

- 2 كوب أرز بسمتي

- 2 ثمره طماطم

- 1 م-ك زيت

- ربع ثمره تفاح

- 1 م-ص كاري

- 1 م-ص شطة

- ملح و فلفل اسود

طريقة التحضير

1. تقشر ثمره التفاح و تقطع الي قطع صغيرة
2. ثم تقشر ثمرات الطماطم و ينزع منها البذر
3. و تقشر الخضروات كلها ثم تغسل بالماء الفاتر
4. و من ثم تقطع الكوسا و الجزر الي مكعبات صغيرة
5. تجهز مقلاه عميقة و يضاف اليها الزيت و توضع علي النار
6. ثم يضاف اليها الخضروات عدا الطماطم و التفاح و تقلب حتي تتحمر لمده 5 دقائق
7. يضاف الارز الي الخضروات و يضاف اليه الماء حتي يغمر الارز البسمتي
8. تضاف التوابل و الملح و الفلفل الاسود الي الارز
9. ثم يضاف التفاح و الطماطم و تقلل درجه حراره النار
10. و يترك الارز البسمتي بالخضروات للحمية علي نار هادئة الحراره لمده 20 دقيقه او حتي النضج
11. و يقدم الارز البسمتي بالخضروات للحمية

Posted in: أكلات دايت

قم بنشر الموضوع من خلال الأيقونات التاليه لتشجيعنا على الإستمرار