أطعمة غنية بالبوتاسيوم

 يعتبر البوتاسيوم من المعادن المهمة في جسم الإنسان اذ يجب أن يتوافر في كل ليترٍ من دم الإنسان من 180_ 220 ملغٍ من البوتاسيوم ونقص هذه الكمية يسبب اضطراباً في الجسم وكذلك زيادتها، فإذا نقصت هذه الكمية أصيب الإنسان بإعياءٍ عامٍ، وقصفٌ في ساقيه وميلُ إلى النوم وضيقٍ في الصدر وثوراتٍ نفسيةٍ...

اقرء المزيد

عشر حيل لتناول كميات قليلة من الطعام

حاولي خسارة الوزن الزائد بطريقة مختلفة هذه المرة، فبدلاً من الالتزام بنظامٍ غذائيٍ صارمٍ ربما يصيبك بالاكتئاب على المدى الطويل، غيري أسلوب حياتك وتناولي الوجبات الصحية مع اتباع تلك الحيل العشر والمقدمة من خبراء التغذية، لتساعدك للحد من تناول المزيد من وجبات الطعام التي عادة تزيد من وزنك. ...

اقرء المزيد

ماذا تقول ثلاجتك عنك؟

 يعبر الإنسان بكل مايفعله عن سماته الشخصية ويكشف عن شخصيته للآخرين، حتى أدق الأشياء الحياتية التي قد تصل في بعض الأحيان إلى محتويات ثلاجته، فماذا تقول ثلاجتك عنك، حيث يقول علماء النفس "أنت ما تأكله، أنت ما تحتفظ به، أنت ما تحرص عليه"، فعندما نفتح باب ثلاجة شخصٍ ما ندرك سريعاً أن بها...

اقرء المزيد

نصائح لعلاج الامساك

يُعاني الصغار والكبار جميعهم من الامساك، وتُعاني النساء منه على وجه الخصوص، والذي يُعتبر سوءُ هضمٍ ينتج عنه الكثير من الآلام والمشاكل الصحية والمضاعفات إذا لم يتم معالجته فوراً، اليكِ نصائحٌ لعلاج الامساك .. - اشربي كوبين من الماء على الريق، واكثري من شرب الماء خلال اليوم. - مارسي تمارين...

اقرء المزيد

نصائح للحفاظ على رائحة المنزل وتعطيره

  تختلط الروائح داخل المنزل من نواتج الطهي و التخزين والنفايات وغيرهم، فيُصبح الحفاظ على رائحةِ منزلٍ منعشةٍ ونقيةٍ مهمةٌ صعبةٌ تتحملها ربة المنزل،  اليكِ نصائح للحفاظ على رائحة المنزل وتعطيره .. - قومي بتهوية جميع الحجرات يومياً شتاءً وصيفاً، بالاضافة إلى تهويةِ أغطيةِ الأسرَّة...

اقرء المزيد

جددي مطبخك مع هذه الافكار المذهلة!

جددي مطبخكِ بأفكارٍ مذهلةٍ حتى لا تشعري بالروتين والملل، وأضيفي عليه لمساتٍ جديدةٍ ومبتكرة واليكِ التفاصيل .. أبدعي في اختيار ألوان المطبخ: احرصي على المزج بين الألوان، مع مراعاةِ تدرجاتها بنسبٍ جماليةٍ في مطبخك، بحيث تقومين باستخدام الألوانِ الداكنةِ في الأسقفِ حتى لا تتسخ سريعاً بسبب...

اقرء المزيد

اطعمة سحرية تساعد على حرق السعرات الحرارية

  هناك الكثير من الأطعمة الغذائية التي تسبب السمنة وارتفاع السعرات الحرارية، ولكن بالمقابل هناك العديد من الأطعمة التي تساعدنا على إحراق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، إليك قائمة بأسماء اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية دون أي ضررٍ أو رجيماتٍ تمنعك عن تناول ماتحبين وتشتهي نفسك: فاكهة...

اقرء المزيد

اطعمة تساعد على تطويل الشعر

  يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات، وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر لتطويل الشعر، ما يلى: • الجزر: يعتبر...

اقرء المزيد

أفضل 10 اطعمة لتقوية الذاكرة

  تؤكد الدراسات والأبحاث العلمية على أن الطعام يلعب دوراً أساسياً وهاماً في تحسين وظائف الجسم، فيما يُشير الكثير من الأطباء في أمريكا، إلى أن هناك  مجموعة من الأطعمة تٌعد هي أكثر الأغذية المفيدة للدماغ، والتي تؤثر بشكلٍ مباشرٍ في الذاكرة، هي: 1 . التوت والتوت البري: يعد التوت...

اقرء المزيد

اطعمة تخفض الكوليسترول

 هناك الكثير من الأطعمة التي تزيد نسبة الكولسترول بالدم، وزيادة الكولسترول بالدم تؤدي إلى تصلب الشرايين والجلطات الدماغية، ولكن بالعناية بغذائنا وانتقاء الأغذية الصحية يمكننا التخفيف من نسب الكولسترول في أجسامنا، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد وخفض نسبة الكولسترول الكلي وهذه قائمةٌ بأطعمةٍ...

اقرء المزيد

تخلصي من البكتيريا الموجودة في مطبخك

  يُعتبر المطبخ من أهم أجزاء المنزل التي إذا أُهملت تتسبب لنا بمشاكل جسيمةٍ وأمراضٍ صحيةٍ خطيرة، والعناية بالمطيخ لا تعني بقاؤه نظيفاً فقط بل يجيب علينا التأكد من ازالة البكتيريا والجراثيم التي تَجِد المطبخ بيئةً مناسبةً لتكاثرها، ومن الجدير بالذكر أن عدد البكتيريا التي يحتوي عليها...

اقرء المزيد

فوائد البردقوش للهرمونات

  هو نبات عشبي معمر ينمو في المناطق الباردة و في سواحل البحر الأبيض المتوسط وشبه الجزيرة العربية وجاوة والهند والصين، ويزرع في أوروبا وأمريكا و هو موجود بكثرة في المدينة المنورة أسمائه: له عدة أسماء منها الوزاب والدوش والمردقوش ويعرف علميا باسم Origanum Vulgare او Marjoram ويستعمل...

اقرء المزيد

نصائح للتخلص من رائحة الثوم والبصل

  يحتوي البصل على مركباتٍ تمنع الإلتهاب والكولستيرول والسرطان والأكسدة مثل الكورسيتن، ويكون البصل فعالاً ضد البرد وأمراض القلب والسكر وهشاشة العظام وأمراضٍ أخرى، أما الثوم فهو يعالج ارتفاع ضغط الدم الشرياني من خلال منع تكوين انجوتنسين الذي يقلص الأوعية الدموية ويحبس الماء والأملاح داخل...

اقرء المزيد

علاج تساقط الشعر بالاعشاب

  نُصاب بالقلق والخوف عندما نجد شعيراتٍ متساقطةٍ على وسادةِ النومِ أو على الملابس و أرضيات المنزل، مما يجعلنا نطرق جميع الأبواب للحفاظِ على تاج الجمال واعادة صحتهِ اليه قدر الامكان بأساليبٍ صحيةٍ وطبيعيةٍ خاصةً أن السبب الشائع في تساقط الشعر هو نقصٌ في الفيتاميناتِ والحديدِ التي يُمكننا...

اقرء المزيد

5 أطعمة لزوجك من أجل علاقة مميزة

يُفضّل الرجال غالباً أطعمةً غير صحية تؤثر سلباً في علاقته الحميمة مع زوجته، حيث يلعب غذاء الزوج دوراً مهماً وأساسياً في إنجاح العلاقة الحميمة، خصوصاً أنّ الرجل يُعتبر قائد العلاقة، هُنا يأتي دوركِ سيدتي في إدخال الأطعمةِ الصحيةِ والمفيدةِ للزوج من أجل التمتع بأفضل علاقة حميمة، اليكِ خمسة أطعمةٍ...

اقرء المزيد

هل هناك علاقة بين الغذاء والمزاج؟

  سؤالٌ يطرحه الكثير على أنفسهم، وظاهرةٌ منتشرةٌ بين الأشخاص، وخاصةً النساء فمن المعروف عن بعض السيدات أنهن عندما يصبن بحالةٍ من الملل أو الحزن أو الغضب يبدئن بتناول الطعام، وكأنه العدو الذي يردن الإنتقام منه، وعلى العكس تماماً بعضهن عنما يفرحن يفجرن فرحهن بالطعام، فهناك علاقةٌ وطيدةٌ...

اقرء المزيد

5 خطوات لحفل شواء ناجح في الأجواء الطبيعية

  يعتبر الشواء في الأجواء الطبيعية والحدائق الخارجية عادة من العادات الممتعة التي تجمع أفراد كثيرين سواءٍ على مستوى الأصدقاء أو الأقارب، وتزداد المتعة في حفلات الشواء إذا كانت في الأجواء الطبيعية لما تمنحه من إحساساً ممتعاً ومختلفاً عن الشواء في المنزل، فإذا كنتِ تبحثين عن خطوات لإعداد...

اقرء المزيد

فن شراء الأطعمة بذكاء!

  يحتاج التسوّق إلى ذكاء، ونقصد هنا بالتسوق شراء المنتجات الغذائية من السوبر ماركت، فهناك أطعمة قد تسبب تسمما ًغذائياً، فشراء الأطعمة ليس أمراً بسيطاً بل إن كل ما نتناوله يحتاج إلى دقة في الشراء حتى لا نصاب بأي أمراض. وهذه مجموعة من النصائح ستساعدك في شراء أطعمتك بما لا يسبب لكِ أي...

اقرء المزيد

ما هي فوائد القرنبيط؟

 القرنبيط هو نوعٌ من أنواع الخضار المزهرة الذي ينتمي إلى العائلة البيضاء من الخضار والفاكهة، وله فوائد عدة لاحتوائه على أملاح المعادن والفيتامينات. إليك أهم فوائد القرنبيط: - يقوي القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية لاحتوائه على أليسين Allicin. - يعمل على خفض ضغط الدم...

اقرء المزيد